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冬季洗澡別太勤 這4種方式比不洗還傷身 每日快報

時間：2026-01-24 09:15:42    來源：杭州網    

天氣寒冷，冬季洗澡要注意什么？這4種洗澡方式，建議避開！

這4種傷身的洗澡方式


(資料圖片)

你中招了嗎？

長時間洗熱水澡

洗澡水溫度過高，會使血管擴張，大量血液就會淤積、分布在周圍血管中。另外，長時間在溫度過高的環境下洗熱水澡，會使身體大量出汗，血容量會減少。這兩個因素疊加，可能誘發血管迷走性暈厥。

正確做法：

冬季天氣冷，室內外溫差大，不要一進入室內就立刻洗澡。應該先讓身體適應一下，等身體溫暖后再洗澡，以免誘發心腦血管疾病。

洗澡時，水溫既不宜過高也不宜過低，一般控制在38℃~40℃比較適宜，這樣的溫度對血管、皮膚刺激都比較小，也有助于保護心臟。

一般淋浴5～10分鐘足夠，泡澡最好不要超過20分鐘。特別是本身有心血管疾病的人群，更不建議長時間泡澡。

洗澡頻率太高

冬季氣溫低、溫差大，皮膚容易出現粗糙、起皮屑等現象。洗澡頻繁，會加速皮膚油脂與水分丟失，破壞皮膚角質層，導致皮膚干燥、脆弱，進而引發瘙癢，甚至可能感染細菌。

正確做法：

北方地區，冬季每周洗澡1~2次即可。

南方地區或喜歡運動的人，可以隔一天洗一次。

老年人、小孩等本身油脂分泌少的人群，冬季洗澡間隔適當延長，可以一周洗一次。

洗澡力度過大

很多人喜歡搓澡，而搓澡力度太大可能會破壞皮膚屏障功能。健康的皮膚屏障可以阻擋灰塵、細菌等進入身體，也可以起到保濕作用。皮膚屏障受損會加速皮膚水分流失，造成皮膚敏感、干癢，也更容易被細菌感染。

正確做法：

少搓澡，健康皮膚2~4周搓一次澡即可。

力度要輕，以皮膚不發紅、不疼痛為準。

搓澡時最好不要使用搓澡巾，尤其不建議用纖維材質的搓澡巾用力搓，可以用毛巾代替搓澡巾。

清潔產品太刺激

冬季皮膚本就相對干燥脆弱，如果清潔產品太刺激，可能會損害皮膚保護層，使皮膚耐受降低，造成皮膚干、癢，甚至誘發濕疹。

選擇清潔用品既要關注清潔能力，還要盡可能溫和，不損傷皮膚，保證用后皮膚不干燥、光澤潤滑。

正確做法：

洗澡時，選擇弱酸性清潔產品，有助于在清潔皮膚的同時減少對皮膚的傷害。

洗澡后，及時涂抹保濕身體乳，幫助鎖住皮膚水分。

這3個時刻 最好別洗澡

吃飽之后

吃飽后立即洗澡，消化道血流量、消化液分泌都會減少，可能會導致消化不良，也有可能加重心臟負擔。而且，飯后馬上洗澡可能引起低血糖，甚至導致出現虛脫、暈倒等癥狀，最好飯后一小時再洗澡。

大量飲酒后

醉酒會影響人的平衡感，浴室濕滑，可能會造成磕碰、跌倒等意外。

劇烈運動后

此時人體血液循環處于活躍狀態，立刻洗澡會加重心臟、血管負擔，對于體質差的人，可能還會有致命危險。建議等待心跳、血壓恢復正常再洗澡。

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